有些人會以為重訓是男生的專利，但其實不然，重訓對健康與體態帶來的好處，女生也能擁有！本文將會解答有關女生健身的常見疑問，包含如何開始健身、會不會練太壯、要不要請教練等，還會推薦3間位於台南東區的女生健身房，幫助大家挑選理想運動去處，開心健身去！
台南女生重訓推薦去哪？3間東區女生專屬健身房，運動更自在
台南女生專屬的健身空間，自在重訓、開心流汗，一起享受運動的快樂！
有些人會以為重訓是男生的專利，但其實不然，重訓對健康與體態帶來的好處，女生也能擁有！本文將會解答有關女生健身的常見疑問，包含如何開始健身、會不會練太壯、要不要請教練等，還會推薦3間位於台南東區的女生健身房，幫助大家挑選理想運動去處，開心健身去！
文章目錄
女生健身通常會在意什麼？4大重點一次看
女生健身在意的點和男生不太一樣，以下是女生健身時通常看重的4個地方：
- 環境與氛圍：很多女生其實不喜歡在人多的地方健身，尤其不喜歡被男生看，所以除了環境整潔之外，自在的氛圍也必不可少。器材之間有適當距離、環境寬敞明亮、健身氛圍友善的場所，會更受女生青睞。
- 器材與課程：女生喜歡訓練的部位和男生也有所不同，大部分女生偏好練下半身，以及參加團體課程。因此若健身房有練臀腿的器械或有瑜珈、皮拉提斯等團課，對女生來說會更有吸引力。
- 教練與服務：若是健身新手，許多人會請教練協助教導發力方式、調整動作姿勢，因此教練的態度與服務也會影響女生上健身房的意願。一般來說專業親切、不會太嚴厲的教練會更受女生歡迎。
- 目標與成果：一開始女生會加入健身行列，多半是想要瘦身，所以一開始會把目標設定在減重。不過隨著健齡增長，反而會更重視體脂率、身材線條感，這些目標與成果也會影響女生健身的動力。
女生該如何開始健身？需要請私教嗎？
女生剛開始健身時，對健身這件事可能沒那麼瞭解，現代網路發達，建議先上網查詢有關健身的各項知識，或看別人分享的健身影片瞭解不同動作訓練的部位。在重訓方面，剛開始上健身房不知道要練哪種器材沒關係，不用一開始就挑戰重訓，先找一面鏡子跟著影片做些徒手訓練，例如棒式、深蹲、弓箭步等，把姿勢做對再負重，比較不會受傷。
如果覺得自己看影片學習的效率不佳，可以考慮請教練。教練會根據學員的目標規劃專屬課表，並提供飲食建議，讓學員更快達到理想目標。做動作時也會在一旁監督，避免做錯姿勢或偷懶，讓健身更有效率，也比較不會半途而廢喔
重訓會不會不小心練太壯？只想瘦身是不是靠飲控就好？
「重訓會練太壯」是許多女生剛接觸健身時的迷思，事實上要練成像健美選手那種金剛芭比的體態，簡直比登天還難！不但要天天上健身房做大重量訓練，還要嚴格控管飲食與作息，才能有這樣的成果。一般女生的訓練強度遠遠不及這些健美選手，所以自然不用擔心練太壯。
另外，如果只靠飲控瘦身，雖然體重會在短期內下降，但大部分減的都是水分與肌肉，而且因為基礎代謝率沒有提高，所以只要一回到原本的飲食就很容易復胖。因此，還是更建議用「重訓搭配飲控」的方式來瘦身，不但能雕塑線條，還能提高基礎代謝率，吃多一點也不怕復胖喔！
健身時總覺得被盯著看？3個方法教你重拾自信，專注自己！
女生不想要在健身時被別人看，或更準確地說是不想被男生看，可以參考以下建議：
- 挑選女生專屬健身房：女生健身房只有女性會員，所以不用擔心被男生看，更容易專注在自己的訓練上，而且女生之間練的重量會更接近一些，反而會有一種親近感。
- 選擇非尖峰時段健身：凌晨、平日上午及半夜都是非尖峰時段，這時候會比較少人，空間感更寬敞，健身過程也會更自在！
- 轉移注意力：健身時可配戴耳機，聽著自己喜歡的音樂、Podcast，專注在自己的動作、發力、呼吸節奏。再來就是「相信別人根本沒在看」，其實大家跟自己一樣都在專心健身，根本沒有心思觀察別人，而且認真重訓會超累，所以大部分休息時間都在放空。
挑選健身房的時候你會注重什麼呢？
每個健身的人對於健身的目的都不一樣，因此在意的點也會不同。許多女生特別喜歡嘗試各種器械，因此會希望健身房有各式各樣的器械；有些人則是有在練健力，會特別注意自由槓的槓片是否有提供小重量的選擇。又或者很多人怕自己沒辦法長期有毅力的定時到健身房報到，因而特別在意單次的費用，諸多的因素，像是：
- 交通是否方便？可以搭車嗎？
- 是否有團課？還是一對一
- 適合銀髮族嗎？
- 是否可以直接去還是要預約？
3間台南健身房特點整理
| 運動空間 | 課程內容/服務項目 | Google評分 | 特色 | 適合族群 | 設施/場館福利 | 營業時間 | 交通方式 |
| 愛·健身 LOVE Fitness | 小班制團課、私人教練課程、營養諮詢 | 4.9顆星 | 不會強迫推銷、團課小班制 | 想找女性友善健身環境者 | 寵物友善場地、專業教練、客製化訓練 |
|
公車「崇學路 ／ 崇學路口」站步行約 2–3 分鐘 |
| 好心情體適能工作室 | 女生專屬健身房、包月方案、一對一／團體課程 | 5.0顆星 | 提供包月方案、女生專屬健身房 | 專為女性設計、無入會費、少量合約 | 尋求低壓健身環境的女性 |
|
公車「青年路 ／ 青年路422號」站步行約 1-2 分鐘 |
| 光之所在健身工作室 | 團體課程、一對一私人教練、銀髮族訓練 | 5.0顆星 | 採預約制、女性及銀髮族友善 | 採預約制、女性及銀髮族友善 | 銀髮族、想在預約制環境訓練者 |
|
客運聯合報[興南]站步行約 2–4 分鐘 |
台南女生健身房推薦｜3間東區重訓必訪運動空間
-
台南東區女生重訓：愛·健身 LOVE Fitness
- 重點特色：不會強迫推銷、團課小班制
- Google好評推薦：放鬆無壓力的運動空間、寵物親子樂齡都友善
愛·健身 LOVE Fitness是位於台南東區的女生專屬健身房，提供一對一私人教練課程、小班制團課，包含瑜珈、壺鈴、拳擊等各種課程，健身房寬敞舒適且寵物友善，可以帶自家毛孩一起去運動，也沒有課程推銷壓力，很推薦！
- 地址：台南市東區崇學路18號2樓
- 營業時間：
- 週日公休
- 週六：09:00–18:00
- 週一至週五：09:00–22:00
- 官方網站
- 電話：06 2693088
-
東區女生健身房推薦：好心情體適能工作室
- 重點特色：提供包月方案、女生專屬健身房
- Google好評推薦：環境舒適有隱私、教練親切又專業
好心情體適能工作室位於東區青年路上，是由一對健身教練夫妻共同經營的女生專屬健身房，提供包月方案，讓會員能有更彈性的運動選擇。健身環境舒適有隱私，無論是年輕女孩或是媽媽都能在這裡重訓，透過教練的專業指導雕塑出更完美的體態！
- 地址：台南市東區青年路422號2樓
- 營業時間：
- 週六、週日公休
- 週一至週五：09:00–21:00
- 電話：0912754417
-
台南女生重訓推薦：光之所在健身工作室
- 重點特色：採預約制、女性及銀髮族友善
- Google好評推薦：健身環境乾淨且設備完善、教練教學認真
光之所在健身工作室位於台南東區大同路上，旁邊就是台南大學，採預約制，不僅健身環境整潔、器材完備，教練也會根據學員需求客製化訓練內容，讓人感到十分專業細心，也有團課可以報名參與，屬於女生、銀髮族都能安心健身的好地方！
- 地址：台南市東區大同路一段229號
- 營業時間：
- 週日公休
- 週六：09:00–17:00
- 週一至週五：09:00–22:00
- 官方LINE
- 電話：06 2146016
重訓之旅就從挑選「台南女生健身房」開始！享受自在運動體驗
不知道以上的健身知識與3間台南女生健身房推薦是否有幫助到大家呢？剛接觸健身時會手足無措很正常，給自己一點時間，找一間適合自己的女生專屬健身房，用自己的節奏開啟健身旅程，就能慢慢享受其中的樂趣與成就感，讓每次重訓自在又快樂！
